반응형 건강29 기초대사량 뜻, 평균 기초대사량 및 기초대사량 구하기 공식 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '기초대사량 뜻, 남녀 평균 기초대사량 및 기초대사량 구하는 방법(공식)'에 대해 알아보겠습니다. 사람뿐만 아니라 생물이 살아가기 위해서는 음식 등의 영양물질을 섭취하여 에너지를 생성하고, 그 에너지로 활동을 하며 필요하지 않은 물질은 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 이는 우리의 생명을 유지시키기 위해 필요한 물질대사이죠. 우리 몸은 아무것도 하지 않고 숨만 쉬어도 신체 기능을 유지하기 위해 에너지가 소모됩니다. 동일한 양의 음식을 먹어도 사람마다 소모되는 에너지의 양이 다르기 때문에 체형이 각기 다른 것인데요. 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차] 1. 기초대사량이란? 2. 기초대사량 구하기 공식 1. 기초대사량이란? 운동이나 다이어트를 하시는 분이시라면 '기.. 2024. 4. 23. 운동 동기부여, 운동 꾸준히 하는법 (꾸준히 못하는 이유?) 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '운동을 꾸준히 못하는 이유와 동기부여 하는 방법'에 대해 알아보겠습니다. 대부분의 사람들은 이쁜 몸매, 탄력 있는 몸매, 근육질 몸매를 원합니다. 하지만, 그 몸을 만들기 위해 필요한 꾸준한 운동을 실천하는 것은 굉장히 어려운데요. 막상 시작했다가도 금전적인 문제, 시간적인 문제 등 이런저런 핑계로 꾸준히 이어나가는 것이 어렵습니다. 운동을 꾸준히 하기 위해서는 확실한 동기부여가 있는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차] 1. 꾸준하게 하지 못하는 이유 2. 동기부여 하는 방법 1. 꾸준하게 하지 못하는 이유 어떤 일이든 꾸준하게 하는 것은 굉장히 힘들지만 특히 운동 같은 경우에는 육체적인 고통이 따르다 보니 특히 더 쉽지.. 2024. 3. 28. 달리기 효과, 칼로리, 자세, 호흡법 등 총 정리 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '달리기 운동의 효과, 칼로리, 자세, 호흡법, 페이스 등'에 대해 알아보겠습니다. 가장 대표적인 유산소 운동이라고 할 수 있는 '달리기'는 큰 비용이나 장소의 제약 없이 본인의 의지만 있다면 할 수 있습니다. 가성비가 좋을 뿐만 아니라 우리가 건강하게 살 수 있도록 효과도 대단한 운동이죠. 하지만, 효능을 알면서도 달리기를 하면 생각나는 힘듦과 귀찮음 때문에 막상 실천하는 것이 쉽지 않습니다. 이번 포스팅에서 달리기에 대한 전반적인 내용을 알아보시기 동기부여가 되셨으면 좋겠습니다. [목차] 1. 달리기란? 2. 달리기 효능, 효과 1. 달리기란? 달리기는 대표적인 유산소 운동으로 앞으로 이동하면서 점프와 착지를 번갈아 하는 일련의 행동이라고 생각하시면 됩니다. 걷기와.. 2024. 3. 12. 케겔운동 방법 및 효과 자세히 알아봅시다 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '케겔운동(항문 조이기 운동) 방법 및 효과'에 대해 알아보겠습니다. 얼마 전 코어근육에 대한 포스팅을 올렸었는데요. 코어근육은 4부위로 나뉘어 있으며, 그중 하나가 골반기저근(골반저근)이라는 근육이라고 했었습니다. 골반저근은 우리 몸을 밑에서 받쳐 주는 근육으로 허리건강, 성기능, 요실금 등 생리적인 부분에 밀접한 관계가 있습니다. 즉, 골반저근을 단련하면 굉장히 좋다는 말이죠. 골반저근을 단련하는데 가장 대표적인 운동이 '케겔운동'입니다. 방법과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. [목차] 1. 케겔운동이란? 2. 케겔운동 방법 및 주의사항 1. 케겔운동이란? 1) 케겔운동 케겔운동은 미국의 산부인과 의사인 '아놀드 케겔'이 개발한 골반저근 운동을 말합니다. 요실금.. 2024. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
