운동 동기부여, 운동 꾸준히 하는법 (꾸준히 못하는 이유?)

안녕하세요. 땡땡박사입니다.

오늘은 '운동을 꾸준히 못하는 이유와 동기부여 하는 방법'에 대해 알아보겠습니다.

 

대부분의 사람들은 이쁜 몸매, 탄력 있는 몸매, 근육질 몸매를 원합니다. 하지만, 그 몸을 만들기 위해 필요한 꾸준한 운동을 실천하는 것은 굉장히 어려운데요. 막상 시작했다가도 금전적인 문제, 시간적인 문제 등 이런저런 핑계로 꾸준히 이어나가는 것이 어렵습니다. 운동을 꾸준히 하기 위해서는 확실한 동기부여가 있는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

[목차]
1. 꾸준하게 하지 못하는 이유
2. 동기부여 하는 방법 

 

 

1. 꾸준하게 하지 못하는 이유

 

어떤 일이든 꾸준하게 하는 것은 굉장히 힘들지만 특히 운동 같은 경우에는 육체적인 고통이 따르다 보니 특히 더 쉽지 않은 것 같습니다.

 

1) 너무 높은 목표

 

운동을 할 때 가장 좋지 않은 것이 현재 자신의 상태와 맞지 않은 너무 높은 수준의 목표입니다. 인간의 근육뿐만 아니라 기술, 지식 등 대부분의 것들은 점진적으로 발달하게 됩니다. 짧은 시간 내에 도달하지 못하는 목표를 설정하게 되면 이에 대한 부작용으로 운동에 대한 거부감이 커질 수 있습니다.

 

 

2) 과도한 식단, 완벽한 운동

 

워너비 몸매를 만들기 위해서는 많은 양의 운동과 철저한 식단이 뒷받침되어야 합니다. 하지만, 이는 꾸준한 운동을 방해하는 마이너스 요인이 될 수 있는데요. 시간과 식단, 칼로리에 대한 강박증으로 인해 자신을 위한 운동이 오히려 스트레스가 되면 운동을 꾸준히 할 수 없게 됩니다.

반응형

 

 

 

2. 동기부여 하는 방법

 

 

1) 운동을 하는 근본적인 이유 찾기

 

운동을 꾸준히 하기 위해 가장 먼저 생각해봐야 하는 작업입니다. 자신이 운동을 하는 근본적인 이유를 찾는 것인데요. 좋아하는 이성, 외모, 친목 관계, 스트레스 감소, 건강 등 어떠한 이유도 좋습니다. 운동을 육체적인 고통이라고 생각하지 말고 근본적인 이유를 달성하기 위한 수단으로 생각한다면 꾸준히 진행하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

2) 자기가 이룰 수 있는 적당한 수준의 목표

 

적당한 수준의 목표를 정하는 것은 굉장히 중요합니다. 현실적이고 작은 단계의 목표를 정하여 운동을 하게 되면서 점진적으로 성장하는 자신을 느끼셔야 합니다. 좀 더 세부적으로는 단기 목표, 중기 목표, 장기 목표를 세분화하여 설정하시면 롱런할 수 있는 기틀이 되실 겁니다.

 

 

3) 자신에 대한 보상

 

운동을 하다 보면 중간중간 관두고 싶은 권태기가 생깁니다. 몸무게가 정체된다거나 목표했던 중량에 다가가지 못한다거나 하는 다양한 이유가 있을 텐데요. 자신이 정해놓은 적당한 수준의 목표 달성 시 새로운 운동화, 복장, 보조기구 등을 구매하는 방식으로 자신에게 보상을 준다면 꾸준한 동기부여가 가능해집니다.

 

 

4) 시간에 신경 쓰지 마라

 

운동 시간에 대해 너무 강박관념을 갖지 않습니다. 자신의 스케줄에 따라 운동시간을 오전 혹은 오후로 조정하고 몸 상태가 피곤하거나 업무 때문에 시간이 많지 않다면 평소 운동시간의 절반만이라도 가볍게 진행해주세요. 운동을 습관으로 만들어야 우리의 몸이 그 루틴에 적응이 되어 힘들이지 않고 할 수 있게 됩니다.

 

 

5) 자존감 상승한 내 모습을 상상해라

 

예전부터 있었겠지만 현재 사회를 보면 히키코모리, 대인기피증을 가진 사람들 이전에 비해 훨씬 많이 늘어난 것을 알 수 있습니다. 다양한 이유가 있겠지만 남들과 만나는 것이 두렵고 자존감이 낮기 때문일텐데요. 운동을 통한 외모, 외형적인 몸매의 발달은 자기가 생각한 것보다 더 큰 자존감 상승을 일으킵니다. 현대 사회에서 '외모'는 빠질 수 없는 주제 중 하나입니다. 운동을 통해 자신을 가꾸면 자존감이 높아지고 자신감이 생기게 될 것입니다. 

 

 

---

이상으로 '운동을 꾸준히 못하는 이유와 동기부여 하는 방법'에 대해 알아보았습니다. 이번 포스팅을 통해 운동을 잠깐 쉬셨던 분들께서도 다시 진행할 수 있는 동기부여가 되셨으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드리며 다음에는 더 유익한 내용의 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.