반응형 건강29 ISP, WPC, WPI, WPH 단백질 차이 총 정리(프로틴 보충제 차이점) 안녕하세요. 땡땡박사입니다.오늘은 'ISP, WPC, WPI, WPH 단백질의 종류 및 차이점'에 대해 알아보겠습니다. 운동을 처음 시작하려는 분 혹은 꾸준히 하시는 분들이라도 단백질 보충제에 신경 쓰실 겁니다. 단백질 보충제는 일반적인 식사로 채우기 힘든 일일 섭취 단백질량을 편하게 섭취하기 위해 만들어지게 되었습니다. 과거에는 보디빌더 등 전문적인 운동선수만 먹었으나 요즘에는 많은 분들께서 드시고 계십니다. 주변에 흔히 볼 수 있는 보충제의 단백질은 ISP, WPC, WPI, WPH 등이 있으면 어떻게 처리하고 단백질 비율이 얼마나 되는지에 따라 종류를 나눌 수 있습니다. 이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.[목차]1. ISP (분리대두단백질)2. WPC (유청단백질 농축)3. WPI (유청.. 2024. 7. 8. 단백질 섭취 적정량 및 과다섭취 기준, 증상 총 정리 안녕하세요. 땡땡박사입니다.오늘은 '단백질 섭취 적정량과 단백질 과다섭취 기준, 증상 등'에 대해 알아보겠습니다. 여름철이 다가오면서 출근 전, 퇴근 후 헬스장에서 열심히 몸 만드시는 분들이 확실히 많아지셨습니다. 근육질 몸매, 탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 운동과 식단 모두 중요한데요. 특히, 단백질은 근육을 만들 때 필요한 필수 요소로 보충제, 닭가슴살 등으로 많이 섭취하고 계십니다. 문제는 적장량 이상의 단백질을 과다하게 섭취하면 오히려 인체에 악영향을 끼칠 수 있다는 건데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차]1. 단백질 섭취 적정량2. 단백질 과다섭취 기준 및 증상 1. 단백질 섭취 적정량 단백질은 인체를 구성하는데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 근육뿐만 아니라 뼈, 장기, 피부,.. 2024. 6. 21. 칼로리 소모 높은 운동, 열량 소모 높은 운동 TOP5 안녕하세요. 땡땡박사입니다.오늘은 '칼로리 소모(열량 소모) 높은 운동 Top5'에 대해 알아보겠습니다. 여름이 코 앞까지 다가왔습니다. 근력 운동도 중요하지만 유산도 운동도 병행해 주어야 몸매 라인을 더 부곽 시킬 수 있습니다. 바쁜 현대인의 경우 동일한 시간에 조금 더 많은 칼로리 소모가 가능한 운동을 해주시는 것이 시간 관리에 적합할 것 같아 이번 포스팅을 준비하였습니다. [목차]1. 줄넘기 2. 줄넘기3. 사이클 (스피닝)4. 등산5. 달리기 1. 테니스 코트를 좌우로 누비며 운동하는 테니스는 칼로리 소모가 굉장히 높은 운동입니다. 대표적으로 '소유'가 테니스를 통해 체중감량을 한다고 알려져 더 많은 분들께서 관심을 가지시는 운동이죠. 테니스는 시간당 약 500칼로리 정도가 소모됩니다. 테니스.. 2024. 5. 28. 고관절 통증 원인 및 스트레칭 방법 (고관절 쥐남, 고관절 통증 완화) 안녕하세요. 땡땡박사입니다.오늘은 '고관절 통증 · 쥐남 원인 및 스트레칭 방법'에 대해 알아보겠습니다. 저는 일주일에 2 ~ 3번 정도 달리기나 헬스 등의 운동을 가볍게 하는 편입니다. 운동을 하다 보면 특정 자세의 운동이나 평소 생활하다가도 특정 포즈를 취하면 고관절에 쥐가 난 것처럼 통증이 오더라고요. 정확한 부위가 어디인지 애매하기도 하고 일상생활에는 큰 지장이 없어 그냥 지냈었는데요. 고관절 스트레칭을 하니 효과가 좋고 아픈 현상도 줄어 이번 포스팅을 준비하게 되었습니다. [목차]1. 고관절 통증 · 쥐남 원인2. 고관절 스트레칭 방법 1. 고관절 통증 · 쥐남 원인 1) 고관절이란? 고관절이란 골반의 관골구와 대퇴골의 대퇴골두를 연결하는 관절로 위의 사진을 참고하시면 이해가 되실 겁니.. 2024. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
