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건강29

코어근육이란? 코어근육의 중요성 총 정리 (뜻, 부위, 종류) 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '코어근육이 무엇인지, 코어근육의 중요성, 코어근육이 약해지면 어떻게 되는지'에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하기 위한 목적이 다이어트든, 건강이든, 근육을 키우는 것이든 사람마다 모두 다르지만, 운동이 중요하다는 것은 동의하실 겁니다. 운동에 관심을 갖고 운동을 하다 보면 '코어근육'에 대해 무조건 들어보셨을 겁니다. Core라는 단어의 뜻처럼 '핵심'적인 근육이다라고 생각만 하실 텐데요. 이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차] 1. 코어근육 뜻? 코어근육이란? 2. 코어근육 중요성, 코어근육이 무너지면? 1. 코어근육 뜻, 코어근육이란? 코어근육이란 '코어(core)'와 '근육'의 합성어로 인체에서 핵심이 되는 근육을 말합니다. 코어근육은 4가지 부.. 2024. 2. 12.
계단 오르기 운동 총 정리(칼로리, 자세, 효과, 주의사항) 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '계단 오르기 운동에 대한 전반적인 사항'에 대해 알아보겠습니다. 겨울이 끝나가는 것이 보여 요새 조금씩 다시 운동을 시작하고 있습니다. 특히, 이번 겨울철에 하도 집에서 먹고 놀기만 해서 살이 많이 찐 상태인데요. 그러다 보니 자연스레 유산소 운동에 관심이 가고 있습니다. 대부분의 유산소 운동은 기구가 있거나 장소가 마련되어야 하는 단점이 있는데요. 계단 오르기는 직장에서 점심시간에 잠깐 진행할 수 있어 의지만 있으면 매일 실천하는 것이 가능합니다. 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차] 1. 계단 오르기란? 2. 계단 오르기 올바른 자세 3. 계단 오르기 주의사항 1. 계단 오르기란? 1) 계단 오르기란? 계단 오르기란 말 그대로 계단을 오르는 운동으로 '유산소 운.. 2024. 2. 1.
집에서 하는 최고의 유산소 운동 케틀벨 스윙 (실내 유산소 갑) 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '집에서 하는 최고의 유산소 운동인 케틀벨 스윙'에 대해 알아보겠습니다. 날이 추우니 실외에서 유산소 운동을 하는 것은 어설픈 정신력으로는 쉽지 않습니다. 저 또한 여름 가을에는 실외에서 달리기나 등산 등의 유산소 운동 많이 즐기다가 겨울에는 집에 콕 박혀있는 상황인데요. 거기에다가 겨울이라 집에서 먹고 앉아있기만 하다 보니 배에 살이 많이 쪘더라고요. 아파트에서 유산소 운동이라도 조금씩 시작해보려 하는데 층간소음이 또 문제이기도 하고요. 이런저런 문제들 때문에 고민하다가 이번 포스팅을 준비하게 되었습니다. [목차] 1. 케틀벨이란? 2. 케틀벨 스윙 자세 3. 케틀벨 스윙 주의사항 1. 케틀벨, 케틀벨 스윙이란? 1) 케틀벨이란? 쇠 공에 손잡이가 달려있는 형태로 목.. 2024. 1. 19.
체했을 때 증상, 빨리 낫는 법, 예방법 총 정리(체했을 때 직빵) 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '체했을 대 증상, 빨리 낫는 법, 예방법 등'에 대해 알아보겠습니다. 저는 어렸을 때부터 체한 적이 거의 없습니다. 체한 적이 있었나 싶었을 정도로 아예 기억이 나지 않고, 소화기관은 정말 좋다고 자부하고 있었는데요. 얼마 전, 치킨을 먹다가 갑자기 체를 해서 굉장히 고생한 경험이 있습니다. 소화가 되지 않고 답답해서 잠도 오지 않고 구토를 해도 좀 나아지는 느낌만 날 뿐 굉장히 힘들었는데요. 한 번 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차] 1. 체했을 때 증상 2. 체했을 때 직빵 해결법 3. 예방하는 방법 1. 체했을 때 증상 체는 갑자스런 과식 등으로 인해 위장에 음식물이 걸리고 위가 경직된 느낌이 나며, 명치 부분이 답답하고 속이 더부룩한 상태가 됩니다. 체했을.. 2024. 1. 9.
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