코어근육이란? 코어근육의 중요성 총 정리 (뜻, 부위, 종류)

안녕하세요. 땡땡박사입니다.

오늘은 '코어근육이 무엇인지, 코어근육의 중요성, 코어근육이 약해지면 어떻게 되는지'에 대해 알아보겠습니다.

 

운동을 하기 위한 목적이 다이어트든, 건강이든, 근육을 키우는 것이든 사람마다 모두 다르지만, 운동이 중요하다는 것은 동의하실 겁니다. 운동에 관심을 갖고 운동을 하다 보면 '코어근육'에 대해 무조건 들어보셨을 겁니다. Core라는 단어의 뜻처럼 '핵심'적인 근육이다라고 생각만 하실 텐데요. 이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

[목차]
1. 코어근육 뜻? 코어근육이란?
2. 코어근육 중요성, 코어근육이 무너지면?

 

 

1. 코어근육 뜻, 코어근육이란?

 

코어근육이란 '코어(core)'와 '근육'의 합성어로 인체에서 핵심이 되는 근육을 말합니다. 코어근육은 4가지 부위의 근육을 묶어서 말합니다. ①골반기저근, ②횡경막, ③다열근, ④복횡근이며 아래 사진을 보시면 참고가 되실 겁니다.

 

 

①골반기저근

골반 아래 부분을 감싸고 있는 근육으로 우리 몸의 장기를 밑에서 받쳐주는 중요한 근육입니다. 골반기저근은 생식기, 자궁 등과 가깝기 때문에 강화를 해주셔야 요실금과 같은 문제가 생기지 않습니다.

 

②횡경막

횡경막은 우리가 호흡을 할 때 사용하는 근육으로 들숨과 날숨시 아래로 내려갔다가 위로 올라오게 됩니다. 횡경막은 가로막이라고도 하며, 말 그래도 가슴과 배를 가로지르는 막입니다. 

 

③다열근

우리 몸에는 틀을 잡아주는 뼈대 중 '척추뼈'가 있습니다. 다열근은 이 척추뼈 옆에 위치한 근육입니다. 척추가 곧고 바르게 서 있을 수 있도록 지탱해주는 역할을 하며 충격에서 보호해줍니다. 척추 분절마다 존재하기에 척추를 움직이면 다열근도 함께 움직이게 됩니다. 

 

④복횡근

복횡근은 복부에서부터 등까지 둘러싸고 있는 근육으로 코르셋을 생각하시면 이해가 빠르실겁니다. 우리 몸을 단단히 지지해주는 역할로 해당 근육이 약해지면 허리 등이 자주 아프게 됩니다. 오래 앉아 있거나 누워있으면 기능이 많이 떨어지게 되죠. 또한, 여성은 출산을 하게 되면 배의 근육이 늘어났다가 다시 줄어들기 때문에 관리를 잘해주셔야 합니다.

반응형

 

 

 

2. 코어근육 중요성, 코어근육이 무너지면?

 

그렇다면 코어근육은 왜 중요한 것일까요? 위에서 4가지 코어근육에 대한 내용을 자세히 읽어보셨다면 바로 아셨을 거예요. 코어근육은 인체를 지지하는 근육이기 때문에 중요한 것입니다. 우리 몸이 올바른 자세를 가질 수 있도록 근육이 단단히 잡아줘야 하는데, 그렇지 않게 되면 균형이 깨지고 점점 몸의 상태가 나빠지겠죠. 등, 허리뿐만 아니라 많은 신체 부위에서 통증이 생기게 됩니다.

 

 

※코어근육이 무너지게 된다면?

 

①코어근육이 약하면 작은 디스크에서 엄청난 통증을 동반할 수 있으며, 코어근육이 강하면 디스크가 심한 경우에도 별다른 통증을 못 느낄 수 있습니다.

 

②몸의 균형이 깨지만 자연스레 신진대사가 떨어져 많은 지방이 쌓이게 됩니다. 결국, 비만에 걸리게 되는 것이죠. 코어근육이 발달해야 아랫배가 불룩 튀어나오는 것을 막고 탄탄하게 해줍니다. 또한, 각종 성인병을 유발하게 됩니다.

 

③요실금 등의 생리적인 문제가 발생할 수 있습니다. 

 

④요통, 척추 측만증, 각종 디스크 등의 발생으로 생활이 힘들어집니다. 척추 관련 질병이 생기면 일생생활에 큰 지장이 있게 됩니다.

 

이 외에도 많은 증상이 있지만, 결국 문제는 몸의 균형이 깨져 생활을 굉장히 불편하게 만드는 각종 질병이 생길 수 있다는 것이죠. 꼭 단련을 해야 할 것 같습니다.

 

 

 

---

이상으로 '코어근육이 무엇인지, 코어근육의 중요성'에 대해 알아보았습니다. 운동은 몸이 멋있어지기 위해 하기도 하지만 주목적은 건강한 삶을 유지하는 것임을 잊지 않고 코어근육 단련에도 힘써야 할 것 같습니다. 작성한 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.