수족냉증 치료법 및 수족냉증에 좋은 음식 총 정리

안녕하세요. 땡땡박사입니다.

오늘은 '수족냉증에 좋은 음식과 수족냉증 개선 방법'에 대해 알아보겠습니다.

 

수족냉증은 계절과 손과 발이 차가운 증상을 말하는데요. 여름에는 그나마 괜찮지만 지금처럼 날씨가 추워질 때에는 장갑이나 양말을 신어도 시리고 찌릿찌릿한 느낌이 듭니다. 몸을 따뜻하게 만들어주는 쑥이나 홍삼 등을 먹어도 단기간에 효과를 보기 어렵기 때문에 꾸준히  도움이 되는 음식을 먹고 생활습관을 개선해주어야 합니다. 제 와이프도 수족냉증으로 고생하다가 지금은 좀 나아졌는데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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[목차]
1. 수족냉증에 좋은 생활 습관
2. 수족냉증에 좋은 음식

 

1. 수족냉증에 좋은 생활 습관

1) 반신욕

반신욕이나 족욕도 수족냉증에 효과가 좋습니다. 단순히 양말이나 장갑을 끼는 것보다 몸 전체의 온도를 높여주기에 효과가 좋으며, 수족냉증뿐만 아니라 변비, 치질 등에도 좋습니다. 주의사항으로는 너무 차거나 뜨거운 물이 아닌 체온보다 약간 높은 온도가 적당하며 20 ~ 30분 내로 해주시는 것이 좋습니다. 추가로 마무리시 찬물로 하면 효과가 확 떨어지니 미지근한 물로 하시기 바랍니다.

 

 

 2) 신체 활동

손과 발은 신체의 끝부분이기에 혈액이 끝까지 가지 못해 수족냉증이 심해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 걷기, 빨리 걷기, 달리기 등의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 몸의 체온을 높여주고 혈액이 손 끝과 발끝까지 갈 수 있도록 해야 합니다. 단, 운동을 평소에 하지 않다가 갑자기 무리하게 하면 부상의 위험이 있으니 주의해주시기 바랍니다.

 

 

3) 철저한 보온

날이 추워지면 급격하게 몸의 온도도 떨어지게 됩니다. 특히, 머리나 목, 손 발에 보온이 제대로 되지 않으면 체감 온도는 더욱 떨어지게 되는데요. 외출을 하게 되면 모자, 목도리 장갑 등 보온을 철저히 하시는 것이 중요합니다. 추가로 레깅스 등 꽉 끼는 옷은 오히려 혈액 순환을 방해하기 때문에 자제하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

2. 수족냉증에 좋은 음식

1) 생강

대표적임 체온을 올리는 음식 중 하나인 생강은 신진대사 촉진, 몸의 회복 및 해독에 효과가 탁월합니다. 강력한 살균작용으로 감기에 걸리면 생강차를 찾으시는 분들도 많으십니다. 생강은 혈관을 확장시켜 피를 손끝과 발끝까지 보내는데 도움을 줍니다. 생강은 생으로 먹기 힘들기 때문에 꿀이나 대추 등과 함께 차로 끓여 드시면 좋습니다

 

 

2) 계피

세계에서 가장 유명한 향신료 중 하나인 계피도 몸을 따뜻하게 만들어주는데 효과가 좋습니다. 과거 동의보감에도 실렸을 정도로 효과가 입증된 음식이기도 하죠. 특히, 자궁을 따뜻하게 만들기 때문에 생리 중엔 여성분들이 많이 찾습니다. 계피는 부작용도 거의 없지만 너므 많은 양을 먹으면 어지럼증을 유발할 수 있는 점 참고하시기 바랍니다.

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3) 홍삼 / 인삼

홍삼 / 인삼은 몸을 따뜻하게 만들고 면역력도 높이는 음식으로 예로부터 만병통치약이라고 불리며 귀하게 여겨져 욌습니다. 인삼류에 풍부하게 함유된 사포닌 성분은 혈류 개선, 피로 해소, 면역력 강화, 항산화 작용 등 굉장히 몸에 이롭기 때문에 주기적으로 꾸준히 드셔주는 갓을 권장드립니다.

 

 

4) 흑염소

대표적인 보양식 중 하나인 흑염소는 임신 전 여성분들이 많이 드시는데요. 그 이유가 있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 기운을 돋궈주며 혈액을 깨끗하게 만들고 혈액 순환을 촉진시키기 때문이죠. 특히, 임신한 여성들은 기력이 떨어질 수 있는데 흑염소 진액을 꾸준히 드시면 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다. 이 외에도 당뇨와 같은 성인병에도 효과가 있고 철분과 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에도 좋다고 하네요.

 

 

5) 양파

자주 식탁에 오르는 재료 중 하나인 양파도 수족냉증에 효과가 있습니다. 모세혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활히 만들 뿐만 아니라 면역력에도 효과가 좋습니다. 그리고 지방을 분해하는 효과도 있는데요. 삼겹살이나 등심 등 기름이 많은 부위의 고기를 먹을 때 양파절임과 같이 많이 드실 거예요. 혈압 수치와 콜레스테롤까지 낮춰주는 양파 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

 

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이상으로 '수족냉증에 좋은 생활습관 및 수족냉증에 좋은 음식'에 대해 알아보았습니다. 날이 추워지면 수족냉증 때문에 잠도 잘 못 주무시는 분들 많으실 텐데요. 꾸준한 자기 관리로 이겨내시길 바라겠습니다. 작성한 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.