반응형 케겔운동 남자 방법1 케겔운동 방법 및 효과 자세히 알아봅시다 안녕하세요. 땡땡박사입니다. 오늘은 '케겔운동(항문 조이기 운동) 방법 및 효과'에 대해 알아보겠습니다. 얼마 전 코어근육에 대한 포스팅을 올렸었는데요. 코어근육은 4부위로 나뉘어 있으며, 그중 하나가 골반기저근(골반저근)이라는 근육이라고 했었습니다. 골반저근은 우리 몸을 밑에서 받쳐 주는 근육으로 허리건강, 성기능, 요실금 등 생리적인 부분에 밀접한 관계가 있습니다. 즉, 골반저근을 단련하면 굉장히 좋다는 말이죠. 골반저근을 단련하는데 가장 대표적인 운동이 '케겔운동'입니다. 방법과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. [목차] 1. 케겔운동이란? 2. 케겔운동 방법 및 주의사항 1. 케겔운동이란? 1) 케겔운동 케겔운동은 미국의 산부인과 의사인 '아놀드 케겔'이 개발한 골반저근 운동을 말합니다. 요실금.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
